很多人都說，期貨交易的成功關(guān)鍵在于心態(tài)，無論你強(qiáng)調(diào)的是交易的哪個(gè)方面，到最后都要回歸到心態(tài)的層次才能進(jìn)入真正成功的領(lǐng)域。

為了深入了解人類的心態(tài)原理，我讀了不少最新的心理學(xué)著作，也試著學(xué)習(xí)了一些正念禪修。但是給我最大感悟的還是幾本關(guān)于“自律神經(jīng)”的著作，所謂的自律神經(jīng)是指它獨(dú)立自主而無法用人體自己意志去控制的神經(jīng)，其又分為交感及副交感神經(jīng)兩大系統(tǒng)。兩者需要保持著絕佳的平衡，當(dāng)自律神經(jīng)承受來自外界的壓力時(shí)，交感及副交感神經(jīng)就會(huì)失去平衡，自律神經(jīng)失調(diào)的人必須從間腦釋放大量的腦內(nèi)荷爾蒙，來修復(fù)凌亂的自律神經(jīng)。

這些研究自律神經(jīng)的書都強(qiáng)調(diào)一個(gè)共同點(diǎn)：那就是情緒的穩(wěn)定，身體的健康，壽命的長短都跟自律神經(jīng)的平衡息息相關(guān)。這讓我想到了以前自我總結(jié)的一句話：吃好不如睡好，睡好不如心情好。

也就是說，就算你吃喝規(guī)律，吃喝營養(yǎng)，仍比不過睡覺睡的好來得重要；而就算你每天睡飽飽，如果沒有好心情，那么結(jié)果還會(huì)是整日碌碌無為麻木度日。而好心情和好睡眠，都離不開良好的自律神經(jīng)。在自律神經(jīng)中的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)都需要保持比較好的平衡狀態(tài)，才能有好的能力發(fā)揮和好的生活狀態(tài)。

作為一個(gè)交易者，我更關(guān)注的是副交感神經(jīng)，副交感神經(jīng)的活躍意味著血管的擴(kuò)展，腸胃的消化，心態(tài)的平和，呼吸的深而久……

一個(gè)正常人，需要放慢頻率才能有良好的副交感神經(jīng)。一般來說如果一個(gè)人有偶爾的運(yùn)動(dòng)和規(guī)律的飲食那么他的交感神經(jīng)（有別于副交感神經(jīng)）就不會(huì)有什么大問題，但是有時(shí)候我們發(fā)現(xiàn)這樣規(guī)律的人仍然會(huì)有壓抑焦慮的心理狀態(tài)，這個(gè)是什么原因呢？

其實(shí)，問題大多是因?yàn)樗母苯桓猩窠?jīng)低下。這樣的人，就算吃喝規(guī)律，偶有運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐恢庇兄鴫阂趾徒箲]，也難免免疫低下，對(duì)情緒對(duì)生活對(duì)壽命都會(huì)有負(fù)面影響。所以我們不少看到看似表面光鮮的人，背地里其實(shí)都過得非常壓抑，在某一個(gè)時(shí)刻因?yàn)楦苯桓猩窠?jīng)的持續(xù)低落，終于把自律神經(jīng)的平衡完全打破，于是做出了連他自己都難以想象的愚蠢而負(fù)面的行為。而作為表面云淡風(fēng)輕，內(nèi)心卻天人交戰(zhàn)的交易員身上常有這個(gè)問題。

總結(jié)交易經(jīng)歷，很多人的失敗，大多是因?yàn)橛兄卮蟮奶潛p而缺少大賺，也就是大家俗稱的小賺而大賠。學(xué)了一段時(shí)間的交易者，其實(shí)對(duì)交易需要遵守紀(jì)律，需要小賠大賺的道理大多了然于心，然而卻還是頻頻犯下這樣那樣的錯(cuò)誤，這到底是怎么回事呢？

除了自律本就需要修煉外，其實(shí)這都跟一個(gè)人的副交感神經(jīng)長期相對(duì)低下而導(dǎo)致自律神經(jīng)失去平衡息息相關(guān)。事實(shí)證明，交易上的大錯(cuò)誤大多是在精神壓抑，心情不是很好的時(shí)候或是連續(xù)的交易十分緊張的時(shí)候或是情緒高漲后加大倉位的時(shí)候才造成的（去看看偉大而可悲的利弗莫爾，還有那么一堆隕落的交易天才）。

如果把我們經(jīng)歷過的這些大的虧損移除，其實(shí)就算只是普通交易者的交易成績都將是十分可觀的。所以于我們大多數(shù)普通天賦的交易者來說，與其專注在提高自己的勝率和出入場(chǎng)點(diǎn)的精確化上面，不如多花心思去思考如何提高副交感神經(jīng)的強(qiáng)度來減少這樣的大失誤。

我們可以怎么做來提高我們的副交感神經(jīng)水平呢？副交感神經(jīng)的特點(diǎn)就是，喜歡“慢“和”松“。

把你的交易節(jié)奏放慢，減少看盤的時(shí)間，增加盤后總結(jié)與學(xué)習(xí)鞏固的時(shí)間。其實(shí)在盤后總結(jié)有個(gè)好處，你的心態(tài)將會(huì)比盤中平和許多。要是不信，你可以測(cè)試一下你在盤中和盤后的心率差別（深入講的話這個(gè)還牽涉到HRV也就是心率變異性，如果以后有機(jī)會(huì)可以再深入分享一下）。

我曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，在盤中做短線的時(shí)候，我的頭部溫度會(huì)比腋下溫度高1度以上，而當(dāng)收盤后半小時(shí)，溫度差會(huì)回到0.5度以內(nèi)（每個(gè)人的溫差不同，你也可試試看盤內(nèi)和盤外你的身體狀態(tài)有何不同）。

說到自己身上，在股票投資上我早已做到一個(gè)星期偶爾看1，2次盤面，且一個(gè)月也就交易1，2次，在過去兩年中戰(zhàn)績不錯(cuò)。且在2018年的幾次大跌之前都有大量減倉的操作，整體走熊的市場(chǎng)中，雖然沒有盈利但是也沒有怎么虧（其實(shí)寫這篇文章的時(shí)候，看了下股票賬戶，虧損已經(jīng)縮小在1%以內(nèi)了，而我還有不少子彈余糧），也就是說我看盤的時(shí)間減少，并沒有讓我錯(cuò)過最好的減倉和建倉的機(jī)會(huì)。放在期貨上面，因?yàn)橛懈軛U的效應(yīng)，且有合約交割的限制，一個(gè)星期看1，2次盤顯然不是太合適，但是如果改成一天看2，3次我覺得已經(jīng)足夠了。

當(dāng)然這樣做也有缺點(diǎn)，因?yàn)闀r(shí)間間斷容易錯(cuò)過一些短的小趨勢(shì)，或者當(dāng)我看到信號(hào)的時(shí)候市場(chǎng)已經(jīng)走出了一段的行情了，但是鑒于國內(nèi)期貨的交易時(shí)間較短，大部分都在8小時(shí)以內(nèi)，日盤品種只有4小時(shí)，如果一天早晚看盤3次的話，就算錯(cuò)過了行情其實(shí)也就是錯(cuò)過了中間間隔的2，3個(gè)小時(shí)而已，換成小時(shí)K線也就是2，3根，很大概率下，不會(huì)有什么大行情因此被錯(cuò)過。但是由此而省下的時(shí)間卻可以加以利用來做其他事情，除了復(fù)盤和寫交易總結(jié)，去鍛煉身體去做另一份強(qiáng)度不太大的工作事業(yè)都是不錯(cuò)的選擇。

減少看盤的時(shí)間的同時(shí)增加呼吸的練習(xí)也會(huì)增加我的情緒穩(wěn)定性，無論是盤后定計(jì)劃還是盤中的觀察，加上呼吸的引導(dǎo)，也能提高副交感神經(jīng)的水平，從而讓你對(duì)行情的判斷更加準(zhǔn)確。雖然反應(yīng)會(huì)慢一點(diǎn)，可能會(huì)錯(cuò)過一些機(jī)會(huì)，但是其實(shí)更多的是過濾了不適合的機(jī)會(huì)（要知道對(duì)于趨勢(shì)性的交易者來說一年下來真正好的機(jī)會(huì)其實(shí)屈指可數(shù)）。

長期下來，不僅身體更加健康而且自控能力也會(huì)得到提升。但是這個(gè)規(guī)定不一定要做的那么死，一個(gè)很死的規(guī)定反而會(huì)讓你的交感神經(jīng)上升，而相對(duì)的副交感神經(jīng)下降，人又變得容易處于一種焦慮的狀態(tài)。利用好期貨的條件單，減少對(duì)短期波動(dòng)的關(guān)注，一天內(nèi)操作的次數(shù)減少，人也輕松不少，偶爾有空了想看盤也不用憋著，打開手機(jī)看看就是了，但是記住，要從容。

更重要的是，當(dāng)你的交易想法不是計(jì)劃之中的，而是臨時(shí)起意的時(shí)候，最好不要隨便下單或更改條件單。要知道，你是無法完全準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)市場(chǎng)的，既然你知道自己并不能預(yù)測(cè)行情接下來如何走，最終會(huì)怎么樣。

那么不如再等等，深呼吸幾下，關(guān)注自己的深呼吸而不是盤面，給自己幾分鐘的沉淀，就像一杯渾濁的蘋果汁，沉淀了幾分鐘后就容易看到清澈的分層，這時(shí)候你就能比較客觀的問自己是不是真的想做這個(gè)臨時(shí)的單？對(duì)于這個(gè)臨時(shí)想法的后果，你是不是都可以接受？真的做好損失的準(zhǔn)備了嗎？這不是我的創(chuàng)意，對(duì)沖基金大佬保羅.都鐸瓊斯在下單前和下單后想的都是虧損問題。畢竟我們真正可控的只有虧損，不是嗎？

交易是一門藝術(shù)，耐心和等待是修煉這門藝術(shù)必需的美德。一天一根的日K線，那么的確定，那么剛好，還有那么多盤后的時(shí)間讓你思考，做計(jì)劃，比起每分鐘或是幾十分鐘需要馬上反應(yīng)的的緊張操作，這種緩慢的節(jié)奏下你的副交感神經(jīng)必然更加強(qiáng)大，而副交感神經(jīng)水平提高的直接結(jié)果就是人也更加放松，且更能發(fā)揮出自己的潛能（也就是成為理想狀態(tài)中的自己）。

對(duì)于大多數(shù)非超短線的交易者或是做不好超短的交易者來說，拉大周期后準(zhǔn)確度和穩(wěn)定性應(yīng)該會(huì)上升不少。其實(shí)，就算你是短線交易者，你也需要把那短暫的時(shí)間放慢，在平和的呼吸中，找到讓自己最可以松下來并且保持穩(wěn)定的那個(gè)節(jié)奏，才能控制好短線下單的節(jié)奏。

其實(shí)最關(guān)鍵的，隨著你副交感神經(jīng)的活躍，整體的自律神經(jīng)得到良好的平衡，你收獲到的遠(yuǎn)不止于期貨交易上的利潤。因?yàn)榍榫w的穩(wěn)定，你將有一個(gè)更好的心態(tài)面對(duì)生活中的種種挑戰(zhàn)，畢竟你活著要做的事除了期貨交易，還有很多很多。一段行情的發(fā)展需要起承轉(zhuǎn)合的時(shí)間積累，你要給市場(chǎng)時(shí)間去發(fā)展，也要給自己時(shí)間去進(jìn)化。

交易，不是生活的全部，交易也不是幾天，幾個(gè)月或是短短1，2年的事情。如果你愿意，完全可以交易十幾年幾十年甚至到年老體衰為止。世界上有不少長壽的交易者（當(dāng)然那些資本大佬應(yīng)該稱為大投資家或是大投機(jī)者更貼切些，但是本質(zhì)上他們也是交易者，而且大多起步于普通的交易），所以不要急于一時(shí)，不要自己給自己過多的壓力。

在文章的最后，我想為免誤解，強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：慢下來，松下來不是懶下來，記得剛?cè)腴T的時(shí)候，老師就告誡我，交易是一條很難的路，需要不斷重復(fù)努力學(xué)習(xí)才能有點(diǎn)收獲，良好心態(tài)的基礎(chǔ)是高明的技術(shù)水平，每天的復(fù)盤總結(jié)和計(jì)劃都是為了改進(jìn)自己的交易水平，只有水平到位了，才有資格去談心態(tài)。一個(gè)連馬步都扎不穩(wěn)的人去談武功心法，實(shí)在有點(diǎn)緣木求魚的味道。

當(dāng)你在盤后付出了極大的努力，才能換來盤中的穩(wěn)定。讓我們回歸到交易的本質(zhì)，它只是個(gè)幾率游戲，不要跟它情緒化過不去，學(xué)會(huì)接受它的無常，同時(shí)也接受自己的不足。

慢慢呼吸，慢慢思考，慢慢賺錢，保持屬于自己的節(jié)奏，保持副交感神經(jīng)的良好水平，活得健康長壽一點(diǎn)，活得輕松一點(diǎn)，聽一首梁靜茹的歌《慢慢來比較快》。